フルーツ青汁ランキング1位はこれ!

美肌×ダイエット×健康に!オススメフルーツ青汁ランキング

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すっきりフルーツ青汁でファスティング日記

すっきりフルーツ青汁編

開始時の体重とBMI

身長 165cm 体重 52.8kg

身体が重くてだるいからちょっとリセットしたい!、来週水着を着る前にちょっと無駄なものを絞りたい!ってことありますよね。
でも急なダイエットをすると、すぐにリバウンドしちゃったり、肌の調子が悪くなったり、せっかく頑張ったダイエットなのに「やらなきゃよかった〜」ってことがこれまで何度もあります(涙)
そこで、今回チャレンジするのが、ダイエットに成功した友達に教えてもらったフルーツ青汁を使ってのファスティングダイエット。
準備期間1日間+ファスティング期間2日間+復食期間2日間の5日間でリセットして、心も身体も軽〜くなっちゃいたいと思います♪

身体が重くてだるいからちょっとリセットしたい!、来週水着を着る前にちょっと無駄なものを絞りたい!ってことありますよね。
でも急なダイエットをすると、すぐにリバウンドしちゃったり、肌の調子が悪くなったり、せっかく頑張ったダイエットなのに「やらなきゃよかった〜」ってことがこれまで何度もあります(涙)
そこで、今回チャレンジするのが、ダイエットに成功した友達に教えてもらったフルーツ青汁を使ってのファスティングダイエット。
準備期間1日間+ファスティング期間2日間+復食期間2日間の5日間でリセットして、心も身体も軽〜くなっちゃいたいと思います♪

FABIUS(ファビウス)すっきりフルーツ青汁

【#ファスフル実体験】すっきりフルーツ青汁短期集中ファスティングダイエット日記

すっきりフルーツ青汁を使って、実際にファスティングダイエットを行ってみました。
準備期間や軽食として食べたもの、ファスティングの進め方など日記に書いていますので、是非参考にしてみてくださいね♪

1 準備期間(プレ1日)
2 ファスティング期間(1〜2日目)
3 復食期間(3〜4日目)
という3つのステップに分けて、ファスティングを進めていきます。

すっきりフルーツ青汁でファスティング 準備期間プレ1日目

ファスティング成功の鍵は準備期間にあり

ファスティング期間中は肝臓が酷使されます。
肝臓が弱った状態でファスティングを開始すると、肝臓への負担が大きくなってしまいますので、腹八分目・和食中心の食事で身体の調子を整えます。
準備期間は1〜2日間が目安ですが、この準備期間を設けることで体調を整えてファスティングをすることができるので、必ず準備期間を設けるようにしましょう。
この準備期間にオススメの食事は、胃腸に負担をかけない和食中心の<まごわやさしい>のヘルシーな食事。
お肉・揚げ物など、脂っこいもの・カフェイン・お酒・白砂糖・乳製品・ファーストフードなど添加物の多いものは胃腸に負担がかかりますので、準備期間中・ファスティング中・復食期間中を通して避けるようにしましょうね。

すっきりフルーツ青汁でファスティング 準備期間1日目

今日から、準備期間の開始。 「まごわやさしい」の胃腸に負担をかけないヘルシーな和食で、メニューを考えていきます♪

準備期間プレ1日目の日記、続きはこちら
※メニューや飲み方など参考にどうぞ♪

すっきりフルーツ青汁でファスティング1日目

ファスティング期間中、フルーツ青汁って何に混ぜて飲んでOK?

ファビウスさんのフルーツ青汁ファスティングの資料に、「水分補給のためにお水やお茶、フレッシュジュース、野菜ジュースなどをお飲みください」と書いてあったので、このあたりはファスティング中も飲んで大丈夫ってことみたいです。
そして、ファスティングのNG食材に乳製品があったので牛乳はNGにした方がいいと思いますが、腸内環境を整えるヨーグルトファスティングなるものもあるみたいなので、ヨーグルトはOK。他にたんぱく質たっぷりの豆乳も良さそうなので、ファスティング中の飲み物に取り入れていこうと思います。

ファスティング期間中のフルーツ青汁に混ぜて飲むもの

  • 炭酸水
  • フレッシュジュース
  • 野菜ジュース
  • 豆乳
  • ヨーグルト
すっきりフルーツ青汁でファスティング 1日目

朝ご飯には、すっきりフルーツ青汁を4杯分。
昼ご飯は、食前にすっきりフルーツ青汁3杯と軽食。
夜ご飯は、朝と同じくすっきりフルーツ青汁を4杯分です。
朝は、お水で2杯分、オレンジジュースで2杯分の合計4杯(400ml)を飲みました。

ファスティング1日目の日記、続きはこちら
※軽食や飲み方など参考にどうぞ♪

すっきりフルーツ青汁でファスティング2日目

すっきりフルーツ青汁でファスティング 2日目

すっきりフルーツ青汁でファスティング2日目。
ファスティング期間中は体が冷えるみたいなので、靴下は二重履きでとにかく暖かく。
朝ご飯には、すっきりフルーツ青汁を4杯分。
昼ご飯は、食前にすっきりフルーツ青汁3杯と軽食。
夜ご飯は、昼と同じく食前にすっきりフルーツ青汁3杯と軽食です。
朝は、お水で2杯分、内臓を温めるためにホット飲むヨーグルトで2杯分の合計4杯(400ml)を飲みました。
今日のポイントは“温かく”をポイントにファスティング進めましたよ。

ファスティング2日目の日記、続きはこちら
※軽食や飲み方など参考にどうぞ♪

すっきりフルーツ青汁でファスティング3日目(復食期間)

すっきりフルーツ青汁でファスティング 3日目(復食開始!)

すっきり今日から、復食スタート!
あんなに食べてないのに、0.5kgしか痩せてないけど、復食期間まで合わせて徐々に体重が減っていくと書いてあったので、良しとします。
あまり食べてないのに、お通じがちゃんとあるのは青汁パワーかな?
ダイエット中ってこれまでは便秘になることが多かったので、少しでもお通じがあるとなんだか安心します。
朝ご飯には、食前にすっきりフルーツ青汁1包と軽食。
昼ご飯は、食前にすっきりフルーツ青汁1包と消化のいい食事。
夜ご飯は、食前にすっきりフルーツ青汁1包と、脂ものや高カロリーを避けた食事です。
朝は、豆乳ですっきりフルーツ青汁を1杯。軽食として梅干し入りのおかゆを食べました。
一口食べると、「お米美味しー!!」とびっくり。
胃が小さくなったのか、おかゆ1杯でもお腹が空くことなく過ごせました。

ファスティング3日目の日記、続きはこちら
※回復食のメニューや飲み方など参考にどうぞ♪

すっきりフルーツ青汁でファスティング4日目(復食期間)

すっきりフルーツ青汁でファスティング 4日目(復食終了)

すっきり復食2日目。
朝食は昨日と同じく、食前にすっきりフルーツ青汁1包と、軽食。
ダイエット中ってこれまでは便秘になることが多かったので、少しでもお通じがあるとなんだか安心します。
朝ご飯には、食前にすっきりフルーツ青汁1包と軽食。
昼ご飯は、食前にすっきりフルーツ青汁1包と消化のいい食事。
夜ご飯は、食前にすっきりフルーツ青汁1包と、普通食です。
普通食といえども、「まごわやさしい」を意識して、お魚の和食のメニューにしました。
ご飯も軽くお茶碗1杯だったんですけど、やっぱり胃がだいぶ小さくなっているみたいで、ちょっとお腹苦しくなってしまいました。
明日からも、ご飯の量は少なめで大丈夫そうです。

プレ1日+4日間のファスティングを終えて・・・

4日間のファスティングでしたが、なんだかあっと言う間に終わってしまいました。
最終的な体重は、−2.5kg減の50.3kg。
明日からは普通の食生活に戻りますが、同じ食事に戻してしまったら、また太ってしまうと思うので、1食置き換えダイエットを併用しながら体重維持していこうと思います!

ファスティング4日目の日記、続きはこちら
※回復食のメニューや飲み方など参考にどうぞ♪

ファスティングとは?

ファスティングとは簡単に言うと”断食”のこと。
本来は修行や病気の治療として行われてきましたが、現代のファスティングは「全く食べない」「全く飲まない」というものではなく、カラダのために最低限必要な栄養素を摂りながら行う、いわば”半断食”のことを言います。
ファスティング=ダイエットのようなイメージがありますが、ファスティングの最大の目的は「腸内環境の改善」です。
私たちのカラダは乱れた食生活によって、消化器官がとても疲れており腸内環境も悪くなりがちです。
ファスティングは、そんな働き続けて疲れている消化器官を休めて、腸が本来の働きを取り戻すサポートをするという目的で行うんです。

私たちの体は、口から摂取した栄養によってできていますが、どんなにいい栄養を摂ったとしても、腸内環境が悪く十分に吸収できなければ意味がありません。
腸内環境が悪くなると、腸内に悪玉菌が大量に増え有害物質が発生しやすくなってしまいます。そして、この有害物質が腸から吸収されることで、体の細胞や血管に毒素を溜め込んでしまうんです。
そこで、消化器官を休ませて溜まったものを一度排出してリセットすることで、カラダの大掃除をするのがファスティングなんです。 その結果として、新陳代謝が活発になってダイエットに繋がったりと、健康や美容のためにも様々な効果が得られるんですよ。

すっきりフルーツ青汁で短期集中ファスティング【#ファスフル】

ファスティングの基本的なやり方は、ビタミンやミネラルなどが入った酵素を食事に置き換えて、栄養補給をしながら行うというもの。
酵素ドリンクで行うのがメジャーですが、酵素や乳酸菌、野菜やフルーツのビタミン・ミネラルがたっぷり入ったすっきりフルーツ青汁でもファスティングができます。

Twitterやインスタグラムで話題になっている、いわゆる「ファスフル」です。

ファスティングの基本は、
1 準備期間(1〜2日)
2 ファスティング期間(2日間)
3 復食期間(2日間)
という3つのステップです。

各ステップの注意点を気をつけながら、ファスティングを行っていきます。
各ステップの注意点は、ファスティング日記にまとめていますので参考にしてみてくださいね。

すっきりフルーツ青汁がファスティングにオススメな3つの理由

腸が喜ぶ!酵素と乳酸菌配合

食べたものを消化したり、エネルギーの代謝に欠かせない酵素
すっきりフルーツ青汁には81種類の素材から抽出された酵素が入っていて、消化や代謝を助けてくれます
また、乳酸菌には腸内で悪玉菌の繁殖を抑え、腸内環境と整えるという働きがありますが、すっきりフルーツ青汁には乳酸菌を生きたまま腸まで届けるための工夫がされていて、腸内で悪玉菌の繁殖を抑えてくれるんです。
この酵素×乳酸菌の最強タッグが腸内環境を整えることに役立ち、ファスティングをサポートしてくれます。

飲みやすく味のバリエーションがつけやすい

ファスティング期間中って、青汁を朝4包、昼3包、夜4包と1日にたくさん飲まないといけないので、不味かったら続かないですよね。
すっきりフルーツ青汁はほんのり甘みがあって飲みやすく、またフレッシュフルーツジュースや野菜ジュース、豆乳や炭酸水などいろんなバリエーションで飲むことができるので、飽きずに飲むことができるんです。

復食期間の栄養補給にもオススメ

ファスティングは2日間(48時間)をベースに行いますが、ファスティング成功の鍵や準備期間と復食期間の食事。 普段の食事に戻すまでは、おかゆや野菜スープ、お味噌汁などの消化のいい食事からスタートして戻していきますが、この復食期間中の栄養補給にもフルーツ青汁は最適なんです。 復食期間を正しく過ごすことが、ファスティング成功の鍵となり、ダイエット効果も高まりますのですっきりフルーツ青汁を飲んで復食期間を乗り切りましょう。

ファスティングダイエットを終えて・・・

ファスティング後の体重の変化と食べたもののまとめ

身長 165cm 体重 50.3kg(−2.5kg)

改めて、この5日間に食べたものまとめてみますね。

準備期間
  • すっきりフルーツ青汁1杯、脂ものや高カロリーを避けた食事(ご飯、お味噌汁、キムチ納豆、目玉焼き、ピーマンの塩昆布和え)
  • 脂ものや高カロリーを避けた食事(ワカメたっぷり蕎麦)
  • すっきりフルーツ青汁1杯、脂ものや高カロリーを避けた食事(ご飯、お味噌汁、鮭のきのこのホイル焼き、酢の物)
ファスティング1日目
  • すっきりフルーツ青汁4杯(2杯分をお水で、2杯分を100%オレンジジュースで)
  • 間食すっきりフルーツ青汁1杯(お水で)
  • すっきりフルーツ青汁3杯、軽食(2杯分を炭酸水で、1杯分を軽食のヨーグルトと一緒に)
  • すっきりフルーツ青汁4杯(2杯分をお水で、2杯分を豆乳で)
ファスティング2日目
  • すっきりフルーツ青汁4杯(2杯分をお水で、2杯分をホット飲むヨーグルトで)
  • すっきりフルーツ青汁3杯、軽食(3杯分をオレンジジュースで、軽食は野菜スープ)
  • すっきりフルーツ青汁3杯、軽食(3杯分を炭酸水で、軽食は湯豆腐)
ファスティング3日目(復食期間)
  • すっきりフルーツ青汁1杯(豆乳で)、軽食(梅入りお粥)
  • すっきりフルーツ青汁1杯(お水で)、消化にいい食事(うどん)
  • すっきりフルーツ青汁1杯(お水で)、脂ものや高カロリーを避けた食事(鶏団子鍋、雑炊)
ファスティング4日目(復食期間)
  • すっきりフルーツ青汁1杯(豆乳で)、軽食(雑炊)
  • すっきりフルーツ青汁1杯(お水で)、消化にいい食事(蕎麦)
  • すっきりフルーツ青汁1杯(お水で)、普通食(ご飯、お味噌汁、塩サバ、ひじき)

ファスティング1日目が若干辛かったんですけど、2日目にはだんだん慣れて楽になってきました。
そして、復食してからお米が美味しいこと!
胃が小さくなったみたいで、少量でもお腹いっぱいになるし、ぽっこりしていたお腹がちょっとへっこんでくれたのが嬉しいです!
今回合計で、2.5kgダウン!目標の3キロダウンには一歩及ばずでしたが、久しぶりの50kgが嬉しいです。
リバウンドは絶対したくないので、このまま朝を置き換えダイエットにしてカロリーコントロールして行ったら、体重維持できるかな?
もう殆どすっきりフルーツ青汁がなくなってしまったので、追加購入しようと思います♪

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