フルーツ青汁ランキング1位はこれ!

美肌×ダイエット×健康に!オススメフルーツ青汁ランキング

GOKURICHでダイエット生活7日目

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すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICH(ゴクリッチ)を飲み初めて今日で1週間。
朝ごはんをちゃんと食べたり、体を動かしたりと自動的に健康的な生活になっているせいか、体の調子は◎です。

今日はお休みだったので、今朝はフルーツ青汁でホットケーキを作ってみました。
もっと、緑色のホットケーキを想像してましたが、ほんのり緑っぽい色、ほんのり甘くてとってもフルーティなホットケーキに仕上がりました。

 ふわっふわのフルーツ青汁ホットケーキ

材料
  1. 卵 1個
  2. 牛乳100ml
  3. ホットケーキミックス150g
  4. フルーツ青汁ゴクリッチ 1包
  5. レモン汁 小さじ1
作り方
  1. 牛乳をレンジでチンして温めます。
  2. 1の温めた牛乳にレモン汁小さじ1を入れて、混ぜます。
    白くホロホロした塊が出てきますが、気にせずそのままに。
  3. 卵をしっかり泡立てます。
    白っぽくなるまで混ぜるのがふわっと軽い口あたりになるポイント。
  4. 3に2の牛乳を入れて混ぜます。
  5. さらにフルーツ青汁ゴクリッチ 1包を入れて混ぜます。
  6. ホットケーキミックスを加えて、ざっくりと混ぜます。この時に混ぜすぎないのがポイント。少し粉が残ってても大丈夫です。
  7. 弱火で焼いていきます。3〜4分経ったらひっくり返して裏面も焼いて出来上がり♪

卵をしっかり泡立てて、レモン汁入り牛乳を加えて作ると本当にふわっと膨らんだ軽い口当たりのホットケーキが出来ますよ。

ホットケーキだと、お腹もいっぱいになるし、栄養も取れて大満足の朝ごはんになりますよ。

今日は天気でポカポカだったので、外をウォーキングしてみました。
ウォーキングの時間は1回30分程度すると効果的なんだそうです。
20分歩き続けることで、糖代謝から脂肪の燃焼に切り替わるそうです。
その為、痩せる為には20分以上歩くことが必要になります。
ただ、痩せたいあまりに長時間歩くと疲れや筋肉痛の原因にもなりますし、頑張りすぎるあまりにガソリン切れを起こして3日坊主になりがちなので、無理ない範囲で続けられるといいですね。
私も今日は30分くらい自宅の周りを歩いてみました。
ウォーキングは、気分転換にもなって気持ち良かったです!

今日の体重は52.8kg。(-0.6kg)

7日目の結果

体重
52.8kg
BMI
19.4
青汁を飲んだタイミング
朝ごはんに

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