フルーツ青汁ランキング1位はこれ!

美肌×ダイエット×健康に!オススメフルーツ青汁ランキング

GOKURICHでダイエット生活25日目

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最近は、ストレッチに加えて体幹トレーニングをやっています。
というのも、私は姿勢が悪いんです・・・。
人間の頭って、思ったよりも重たくて5〜6キロはあるそうです。
この重さを支えようとすると、胴体についている筋肉がしっかりしていないとどうしても姿勢が悪くなってしまうんだそうです。
姿勢をよくしたいなーというのと、体幹を整えることで身体のラインが綺麗になるといいなーと思っています。

ただ、これがかなりきついんです。
いかに自分の体幹が弱いのか思い知らされます。

ぶざま過ぎてお見せできないので、
イメージでお届けします(笑)

体幹トレーニングの基本中の基本である自重トレーニングといえばプランク。
プランクは肘から下の前腕とつま先で体を真っ直ぐに支えるトレーニングです。
基本のやり方は床にうつ伏せになって肘を肩の真下に置き、体を真っ直ぐ上げて一直線に体勢を維持しながら前腕とつま先だけで体を支えます。これを10秒間維持します。
たった10秒なのですが、これがめちゃめちゃキツイです。
なんとか10秒やっていますが、これを3セットやるだけで「はーはー」息切れしてしまいます。(10秒×3セットのたった30秒じゃんと言われそうですが・・・)
続けることで、ちょっとずつ体幹を鍛えられるといいなーと思っています。
筋肉を効率的に作るには、筋肉トレーニング後、30分以内にプロテインを摂取するのがいいんだそうです。
すごくおいしいフルーツ青汁GOKURICHはプロテイン入りなので、今日は体幹トレーニングの後にもGOKURICHを飲んでみました。

まだ効果はよく分かりませんが、程よく筋肉がついて美しくなったボディラインの想像(妄想?)だけはしっかりできているので、理想を目指してゆる〜りと続けて行きたいなと思います!

ここ数日のフルーツ青汁の飲み方はこんな感じです。

21日目・・・夜ご飯の前に(水割り)
22日目・・・朝・置き換え(ヨーグルト+リンゴ・キウイトッピング)
23日目・・・夜ご飯の前に(水割り)
24日目・・・夜ご飯の前に(水割り)
25日目・・・朝・置き換え(ヨーグルト+キウイトッピング)&トレーニング後に

今日の体重は51.6kg。(-1.8kg)
目標まであと0.2kg!

25日目の結果

体重
51.6kg
青汁を飲んだタイミング
朝・置き換え&トレーニング後

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