フルーツ青汁ランキング1位はこれ!

美肌×ダイエット×健康に!オススメフルーツ青汁ランキング

GOKURICHでダイエット生活2日目

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GOKURICH(ゴクリッチ)でダイエット生活2日目。
私の朝は、1杯の白湯(さゆ)を飲むところから始まります。
以前は、眠いし朝は濃いめのコーヒーや冷たい水を飲んでいましたが、朝の白湯が健康にもお肌にも基礎代謝アップにも良い!と聞いてから、朝一の水分は白湯にしています。
特に今は寒いので、朝一の白湯は胃に優しくて身体が温まります。
白湯は、水から火にかけて、10~15分ほど沸騰させ続けたものが良いと言われています。
白湯は内臓が温まることで、血行がよくなり、胃腸の消化吸収能力や代謝が上がるんだそうです。
ダイエット中には特に良さそうですよね。

今日は、ちょっと腹ペコだったので、朝の置き換えにはヨーグルトに混ぜたものを食べてみました。
プレーンヨーグルトに青汁を入れて混ぜるだけで完成!
キウイフルーツが家にあったので、今日はキウイ半玉をトッピング。
キウイでビタミンCと食物繊維、酵素をさらにプラスします!
昨日は、水でといたものを食べたので少し物足らない感じがあったのですが、今日はヨーグルトなので満足度がかなり上がります。
ヨーグルトをゆっくり食べると満腹スイッチが少しづつ入ってきて、食べ終わる頃にはかなり満足しました。
食べ終わった時には、お腹いっぱい!って感じではなかったのですが、これが「サイリアムハスク」効果?なのか、食べ終わった後にだんだんお腹いっぱいになってきました。
腹ペコの日の置き換えはヨーグルト青汁で決まり!です。

この日のお昼は、ドライカレー。
夜は、ハンバーグ、サラダ、ご飯、お味噌汁、小松菜のおひたし。
ちょっとしっかり食べすぎですが、朝置き換えでカロリーダウンしているので、気にしない気にしない!

今日の運動もストレッチ。
しっかり身体を伸ばして、筋肉を柔らかくすることで、基礎代謝をあげる効果があるんだそうです。
また、ストレッチをすることで副交感神経活動が働くそうですので、睡眠の質を上げるのにも効果的だそうですよ。
お風呂を上がって身体が温まった後にテレビを見ながらのんびりできるので、寒かったり暑かったりで外に出たくない時や、時間がない時にも気軽に続けられますよね。
なかなか運動する時間がないので、しっかりストレッチだけは続けていきたいと思います!

今日の体重は53.0kg。(-0.4kg)

2日目の結果

体重
53.0kg
BMI
19.5
体脂肪率
19.9%
基礎代謝量
1141kcal
青汁を飲んだタイミング
朝・置き換え(ヨーグルト&キウイ)

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