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2キロ太った!2キロの脂肪ってどのくらい?

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外食や飲み会が続いて、気がつけば「え?2キロ太ってる〜」とびっくりしてしまうことってありませんか?

簡単に増えてしまうこの2キロ。
脂肪にするとどのくらいのものか知ってますか?

知ってしまうと、怖くて体重計に乗れなくなってしまうかもしれませんよ!

驚愕の事実 2キロの脂肪の量はコレ!

某スポーツジムには、2キロの脂肪と筋肉の模型が置いてあります。
私も以前通っていたのですが、たかが2キロと思っていた脂肪のそのボリュームにものすごく驚いた記憶があります。

同じ重さでも、脂肪と筋肉では約3倍の体積の差があるそうです。
だから、太っている人はブヨブヨして、締まっている人は固いんですね。

食べ過ぎて短期間で「太った〜」って時は、この脂肪の塊がついたと思ってください。
ほんと怖すぎます・・・。

脂肪が多くて筋肉が少ない場合には、この脂肪の塊を少ない筋肉で支えないといけなくなりますので、そりゃあ体に負担もかかりますし疲れやすくなったりもしますよね。

だから、運動で程よく筋肉をつけて、体脂肪率を減らすというのはとても大事になるんです。

脂肪と筋肉

体重は、<脂肪><筋肉><水分>
これらの3つが増えたり減ったりすることで変わります。

ダイエットで2キロ減った〜と喜んでいても、これが脂肪なのか筋肉なのかで全然意味は変わってくるんです。

例えば、体重が50kgで体脂肪率が20%の人の場合
50kg×20%=10kgが脂肪ということになります。

体重が50kgで体脂肪率が30%の人の場合は
50kg×30%=15kgが脂肪です。

この脂肪5kgの差ですが、脂肪と筋肉では体積が3倍ということを考えると、同じ体重でもどれだけ見た目に違いがあるのか!っていう話ですよね。

つまり、体重の変化にばかり気をとられていても、その中身によって見た目って全然違うっていうことなんです。
ですので、美しく引き締まった体の為には、筋肉を適度に増やしていくダイエットが大事になります。

ダイエットと言うと単純に食事制限だけを行って体重を減らして、一喜一憂しがちですが大事なのはその中身です。

逆に運動によってダイエットをしている場合には、引き締まった感じがするのに体重に変化がなかったり逆に体重が増えてしまうということも考えられます。
これは、体脂肪が減って筋肉が増えたからなんです。
体積の関係から、筋肉が増えたことでスリムに見えるようになったということです。

筋肉をつけると引き締まって見える他にもいいことがあります。
基礎代謝とは、日常生活で何もしなくても最低限消費されるエネルギーのことなのですが、筋肉をつけることでこの基礎代謝が高まります。
つまり、基礎代謝が高ければ高いほど、エネルギーの消費量が多くなりますので、結果痩せやすく太りにくいカラダになれるんです。

ダイエットをする時は、適度な運動で筋肉をつけましょうねというのはこういうことだったんですね!

どうでしょうか?
単純に2キロ太ったと言っても、それが筋肉なのか脂肪なのかで見た目はまったく違ってきます。
ただ、不摂生で太った場合はおそらく2キロの脂肪の塊がついてしまっている可能性が高いので、怖いですよね。

健康的に美しく痩せる為には、カロリーコントロールと適度な運動をセットですることが大事になります。
ウォーキングやストレッチでもいいので、できるところから運動始めてみましょうね!

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化粧品・健康食品会社にて十数年勤務の後、現在美容系ライターを行う2児の母。ダイエットを失敗し続けていた私がベスト体重まで落とした方法は、驚くほど簡単なことだったんです。

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