フルーツ青汁ランキング1位はこれ!

美肌×ダイエット×健康に!オススメフルーツ青汁ランキング

青汁ってどんなことに良いの?

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不足しがちな野菜を手軽に補うことができる「青汁」。
青汁には、食物繊維、ビタミン、ミネラルなど栄養がたっぷり入っており、美容・健康・ダイエットなど、様々なことに良いと言われているんですよ。

青汁ってどんなことに良いの?

青汁の効果にはいろんなものがありますが、主に以下のようなものがあります。

美容やエイジングケア

青汁って健康にいいってことはわかっていますが、美容やエイジングケアのためにも良いってご存知でしたか?
青汁の原料である大麦若葉・ケール・明日葉などには、たくさんのビタミンや栄養素を含んでいるため、美容にも良いと言われています。
ビタミンエースとも呼ばれる、ビタミンC、βカロテン(ビタミンA)、ビタミンE。
これらは一緒に摂ることで相乗効果が上がり、栄養の吸収率がアップするお肌のために有効な栄養素です。
ビタミンCは美肌ビタミンとも呼ばれる美しさの為に欠かせないビタミン。
肌のシミ・シワを解消したり、美白にも役立つんですよ。
また、若返りビタミンとも言われる「ビタミンE」
メラニンの排出をサポートし、血行を良くして新陳代謝を高めてくれる効果があります。
さらにビタミンAは、抗酸化作用を持ち皮膚を健康に保ち美肌を作ります。

他にも青汁にはミネラルや食物繊維など美容のためにいいと言われている成分がたっぷり含まれているんですよ。

また、フルーツ青汁には、プラセンタ・セラミド・ヒアルロン酸などの美容成分も配合されているものも多いので、美容やアンチエイジングを目的で青汁を飲まれる方には特にオススメです。

ダイエット

美しく健康的なダイエット成功の鍵は青汁にあり!
青汁にたっぷり入っている食物繊維はダイエッターの味方です。
まず、食物繊維は不水溶性食物繊維と水溶性食物繊維に分けられますが、不水溶性食物繊維にはスムーズな便通を促し、ダイエットの大敵である便秘を解消してくれます。
水に溶けやすい水溶性食物繊維は、溶けてゲル状になると胃が膨れて満腹感が得られます。その為、食事の前に青汁を飲むことで、自然と食事の量をコントロールすることができるんです。
また、水溶性食物繊維は食後の血糖値の上昇を穏やかにしてくれるので、肥満の予防にも役立ちます。

また、むくみ解消をサポートしてくれるカリウムやカルコンなども入っているので、ダイエット中の方は是非青汁を取り入れてみてくださいね。

便秘対策

便秘解消にいいものと言えば、一番に思いつくのが食物繊維
食物繊維には、不水溶性食物繊維と水溶性食物繊維がありますが、それぞれ便秘解消に役立ちます。
不水溶性食物繊維は、水分を吸収して膨らむことで便のかさが増し、スムーズな便通をサポートします。便のかさが増す為、食事量が少ないために起こっている便秘にも効果的です。
水溶性食物繊維は、善玉菌を増やし腸内環境を整える効果があります。
腸内環境を整え便を柔らかくしてくれるので、便が固くなっている為に起こっている便秘に有効です。
青汁にはこの水溶性食物繊維と不水溶性食物繊維がたっぷり入っていますので、腸内環境を整え便秘解消をサポートしてくれるんですよ。

生活習慣病の対策

青汁には様々な抗酸化物質が含まれています。
ビタミンEや青汁の原材料として今使われることの多い大麦若葉に入っているSOD酵素には強力な抗酸化作用があります。
抗酸化作用を持つ成分を取ることで、血圧の上昇を抑え血管や細胞の代謝を活発にしてくれます。
また、青汁に含まれる食物繊維には、コレステロール値を下げたり、血糖値の上昇を穏やかにしてくれる働きがありますので、生活習慣病の予防や対策にもなるんですよ。

免疫力アップ

免疫力と腸内環境には大きな関わりがあるってご存知ですか?
免疫として働いている細胞の7割は、小腸に存在しているそうです。
その為、腸内環境を整えることは、免疫力アップに繋がります。

フルーツ青汁にたっぷり入っている食物繊維や乳酸菌には、腸内をキレイにして腸内環境を整える効果があるので、免疫力アップに繋がるんですよ。

このように、様々なことに良い青汁。
生活に取り入れて、健康的に美しくなりましょうね。

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About〜管理人について〜

化粧品・健康食品会社にて十数年勤務の後、現在美容系ライターを行う2児の母。ダイエットを失敗し続けていた私がベスト体重まで落とした方法は、驚くほど簡単なことだったんです。

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