フルーツ青汁ランキング1位はこれ!

美肌×ダイエット×健康に!オススメフルーツ青汁ランキング

朝・夜?食前・食後!?フルーツ青汁っていつ飲むのがいいの?

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健康にも美容にもダイエットにもいいフルーツ青汁。
せっかく飲むのなら、一番効果的なタイミングで飲みたいですよね。

では、フルーツ青汁っていつ飲むのが効果的なんでしょうか?

フルーツ青汁を飲むタイミング

フルーツ青汁は、基本的には1日のどの時間帯に飲んでも大丈夫です。
ただ、その時間帯と飲むタイミングによって得られる効果が異なってくるので、目的によって飲むタイミングを変えることをお勧めします。

ダイエットが目的の場合

ダイエットが目的でフルーツ青汁を飲んでいる場合は、食前に飲むことがオススメ
食前にフルーツ青汁を飲むことで、青汁に含まれる食物繊維が満腹中枢を刺激し食欲を抑えてくれたり、血糖値の急激な上昇を抑える働きがあります。

また、置き換えダイエットに利用するのもオススメです。
朝食をフルーツ青汁に置き換えることで、栄養をとりながらもカロリーは大幅に少なくできるので、無理のないダイエットにはオススメの飲み方です。
また、夕食をフルーツ青汁に置き換えると、1日の摂取カロリーを大幅にカットできるので、1ヶ月で●キロ痩せたい!など短期的なダイエットをしたい方にもオススメです。

ダイエット目的の方にはこちらのフルーツ青汁がオススメです。

便秘を解消したい場合

フルーツ青汁には、すっきりをサポートする食物繊維がたっぷり。
便秘にお悩みの方は、朝起きてすぐにフルーツ青汁を飲むことをオススメします。
朝飲むことで、腸の運動を活発にして便通をよくしてくれます
また夜寝ている時に人間はコップ1杯程度の汗をかくと言われていて、朝のカラダは水分が不足しています。
寝ている間に失われた水分をしっかり補給するためにも、朝起きてすぐのフルーツ青汁をオススメします。

便秘にお悩みの方にはこちらのフルーツ青汁がオススメです。

野菜不足を解消したい場合

野菜不足の解消や健康維持の目的でフルーツ青汁を飲む場合には、朝に飲むのがオススメです。
最後に食事をとった夜から長時間カロリーを摂取しない状態が続いている朝のカラダは栄養が不足しています。
このタイミングでフルーツ青汁を飲むことで、水分と栄養をカラダにバランスよく吸収することができます。

特に朝食を抜いてしまいがちな方。
朝食抜きは脳にも影響を与え、集中力の低下や効率の低下につながります。
フルーツ青汁でしっかり栄養補給をしましょう。

寝つきをよくしたい場合

青汁原料として入っていることが多いケール。
ケールにはメラトニンがたっぷり含まれています。
メラトニンは、「睡眠ホルモン」とも言われる睡眠の質を上げるために欠かせない成分。
フルーツ青汁を夜飲むことで、快適な睡眠のサポートをしてくれるんですよ。

栄養たっぷりのフルーツ青汁。
最大限の効果を得るためには自分の目的にあった時間帯に飲むことが重要ですので、自分に合ったタイミングで健康やダイエットをサポートしましょうね!

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About〜管理人について〜

化粧品・健康食品会社にて十数年勤務の後、現在美容系ライターを行う2児の母。ダイエットを失敗し続けていた私がベスト体重まで落とした方法は、驚くほど簡単なことだったんです。

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