フルーツ青汁ランキング1位はこれ!

美肌×ダイエット×健康に!オススメフルーツ青汁ランキング

子供でも美味しく飲める青汁があるってホント??

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  • 子供がなかなか野菜を食べてくれない
  • 食が細くって・・・
  • 朝ごはんは簡単にパンだけで済ませてしまう・・・

と子供の野菜不足にお悩みではないですか?

そこで子供の野菜不足を手軽に解消できるのが、フルーツ青汁なんです!

とは言っても、青汁なんて子供が飲む訳ないじゃんという声が聞こえてきそうですね。
でも昔の青汁と違って今の青汁ってとっても飲みやすくなっているんです。
特に、フルーツがたっぷり入ったフルーツ青汁ならジュース感覚で美味しく飲むことができるんですよ!

子供が野菜不足になるとどうなるの?

子供って、ご飯やパン、お肉など好きなものはよく食べますが、嫌いな野菜はなかなか食べてくれないですよね。
炭水化物やタンパク質に偏った食事は、発育に偏りが出たり、脳の発達にも影響が出てきます。

野菜には、たくさんのビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養が含まれています。
現代の子供たちは偏った食事によって、貧血や便秘になる子も増えていて、さらに腸内環境の悪化に伴い、アレルギーなどの症状も出がちになっているそうです。

子供の成長の為には、「炭水化物」「脂質」「タンパク質」「ミネラル」「ビタミン」といった必要な栄養をバランスよく摂取すること。
その中でも、普段の食事で不足しがちな「ミネラル」「ビタミン」をバランスよく摂るということが子供の健康や発育のためには重要になるんです。

では、1日に必要な野菜ってどのくらいの量なのでしょうか?
厚生労働省が発表する成人1日の野菜摂取量の目標は350gと言われており、10歳以上の子供は同量を摂取するのが望ましいそうです。
この350gの目安は
・ほうれん草 1/4束
・トマト 1/4個
・人参  1/4 本
・大根  10センチ
・レタス 1/6カットくらい
・もやし 1/4袋
この程度だそうです。
しかも、野菜と言っても偏って食べるのではなく、淡色野菜から緑黄色野菜までいろんな週りの野菜を食べることが必要になります。

「家では好き嫌いするけど給食では食べてるはず・・・」
と思われるお母さんもいらしゃるかもしれませんが、今学校給食では「嫌いなものでも一口は食べる」「食べれないものは最初に減らして、ちょっとだけは食べる」という感じで無理に大量の野菜を食べさせるようにはなっていないみたいです。
ですので、もともと1日のうちの1食分(1/3日分)の栄養バランスを考えて作られた給食を、量を減らして食べていても思ったほどの栄養は取れていないかもしれません。

ですので、ご家庭での食事が子供の成長のためにはとっても重要になります。
でも、1日350g。
これだけの野菜って十分に取れていますか?

フルーツ青汁で野菜不足解消

この野菜不足を手軽に解消してくれるのが、”フルーツ青汁”です。
青汁の主な原料であるケールや大麦若葉、明日葉などは、ビタミンやミネラル、食物繊維を始め鉄分、カルシウムなどいろんな栄養素がたっぷり入っていますし、酵素などの普段摂り辛い栄養素も摂取することができます。

朝ご飯がおにぎりだけ、パンだけという時には、一緒にフルーツ青汁を飲むことをお勧めします。
朝の1食分の野菜を青汁で摂っていたら、できるだけ沢山の野菜をどうやって食べさせようかと頭を悩ませていた夕食作りも気が楽になりますよね。

でも、青汁って子供は絶対飲んでくれないんじゃないの??と思われますよね。
昔の青汁と違って、フルーツ青汁はジュース感覚で飲めるくらいとっても美味しいんです。

うちの子(生意気盛りの小4男子)も、最初私が飲む青汁を見た時に「何これ!?こんな緑の飲むの無理無理!」と言ってました。
が、「騙されたと思って一口飲んでみてよー」と一口飲ませると、「何だ、これただのジュースじゃん。」と言ってゴクゴク飲んでくれました。
今では牛乳に混ぜて飲むのが大のお気に入りで、「身長が伸びますように!」と学校から帰った後におやつと一緒にゴクゴク飲んでます。

毎日の食事でバランスよく野菜を摂りながら、プラスαで足らない分をフルーツ青汁で補って、子供の野菜不足解消したいですね。

子供に人気のフルーツ青汁アレンジ

第1位 フルーツ青汁ミルク

フルーツ青汁を水ではなく、牛乳に混ぜます。
牛乳がほんのり甘いフルーツ牛乳っぽくなって、子供たちに大人気です。
色もほとんどつかないので、言わなきゃ青汁入りって気付かないかも??

第2位 フルーツ青汁ヨーグルト(フルーツトッピング)

これも子供たちに人気のおやつです。
フルーツ青汁をプレーンヨーグルトに混ぜます。
青汁が甘いので、無糖のプレーンヨーグルトでもとっても美味しくなります。
上に、りんごやバナナ、キウイなどお好みのフルーツを乗せて食べるとさらに美味しいです。

第3位 フルーツ青汁パンケーキ

ホットケーキミックスで作るフルーツ青汁入りのパンケーキ。
ちょっとフルーティな風味が合わさって、とっても美味しくなります。

フルーツ青汁を子供たちの食事に取り入れて、手軽に野菜不足解消しましょうね!

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About〜管理人について〜

化粧品・健康食品会社にて十数年勤務の後、現在美容系ライターを行う2児の母。ダイエットを失敗し続けていた私がベスト体重まで落とした方法は、驚くほど簡単なことだったんです。

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