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フルーツ青汁の置き換えダイエット、朝・昼・夜、どの食事がベスト?

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体重維持やダイエット中のカロリーコントロールに最適なフルーツ青汁を使っての1食置き換えダイエット。
3食のうち1食を置き換えることで、500〜1000kcal近くのカロリーを制限することができます。

では、この置き換えダイエット。
その食事で行うのがベストなんでしょうか?

置き換えダイエットとは?

例えば、カレーライスだと約1000kcal、パスタは600〜700kcal。
コンビニの弁当だと700〜800kcal。
というように、普段何気なく食べているものはこんなにカロリーを摂取しているんです。
昼、夜と脂っこくカロリーの高い食事をとってしまうと一気にカロリーオーバーになってしまいますので注意が必要なんです。

でも美味しいものって食べたいですよね。
夜飲み会があったり、友達とカフェでスイーツ食べたり、自分の意思だけではコントロールできないこともあるし・・・。

そこで、オススメなのが1食置き換えダイエット。
朝、昼、夜のうち1食を、フルーツ青汁に置き換えるというダイエット方法なんです。
1食はフルーツ青汁だけと制限が必要ですが、その他の2食は好きなものを食べることができるので、ストレスが溜まりにくいのがポイントです。

フルーツ青汁の置き換えダイエット、朝・昼・夜、どの食事がベスト?
1日のうち、朝・昼・夜と何れかの食事をフルーツ青汁に置き換えるダイエットですが、どのタイミングで摂るのがベストなのでしょうか?

基本的には、朝・昼・夜どの食事に置き換えても構いません。
ただし、その効果を高めるためには以下の順番となります。

1位 夜ご飯に置き換え

カロリー摂取量が一番多くなりがちな夜ご飯。
でも、昼間に比べて夜のは人の活動量は大きく低下するため、食べ過ぎると脂肪につながってしまいます。
この夜ご飯の代わりにフルーツ青汁を置き換えることで、大幅にカロリーダウンすることができるので、ダイエット効果が高まります。

2位 昼ご飯に置き換え

お昼ご飯って、どうしてもコンビニ弁当になったり、外食になったりしがちですよね。
これらの食事は炭水化物の摂取が多くなりがちで、炭水化物の取りすぎは糖質の摂りすぎ→脂肪として蓄えられてしまうということになってしまいます。
またコンビニやファーストフードが多いと、添加物も心配ですよね。
そこでオススメなのが、お昼ご飯の代わりのフルーツ青汁。
お腹が空いて我慢できないっていう方は、ヨーグルトに混ぜて食べたりするのもオススメです。

3位 朝ご飯に置き換え

朝ご飯って1日の活動の為にはしっかり食べる必要があるのですが、時間がなかったり、朝は食欲がなかったりで朝ご飯を抜いてしまっていませんか?
フルーツ青汁は朝の栄養補給としてもバッチリなので、朝抜きがちな方は是非朝の置き換えで飲んでみてくださいね。

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