フルーツ青汁ランキング1位はこれ!

美肌×ダイエット×健康に!オススメフルーツ青汁ランキング

フルーツ青汁の効果的な飲み方

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美容に良かったり、ダイエット効果があると聞くとたくさん飲めば飲むほど効果があるの?と思ってしまいますが、効果的にフルーツ青汁を飲むにはどういう飲み方をすればいいのでしょうか?

フルーツ青汁の適正量と飲むタイミング

フルーツ青汁は、個別包装で1袋あたり3g程度になっていることが多いです。
1袋を100ml程度の水に溶かして飲むというのが、基本の飲み方になります。

飲むタイミングですが、
・朝食代わりに置き換え
・食べ過ぎた日の夜に置き換え
・小腹が空いた時のおやつ代わりに

とどんなタイミングでも基本的には大丈夫です。

ただ、100mlって結構少ない量なので、置き換えで使用する場合にはちょっと腹持ちが悪かったり、置き換えダイエットまでしなくても健康的に食事の量を少しセーブしたいって場合もありますよね。

そんな時は、食事の30分くらい前にフルーツ青汁を飲むようにしましょう。
そうすれば効果的に食欲が抑えられ、食事の量を減らすことができます。

置き換えダイエットの場合には夕食を置き換えると一番のカロリーコントロールになるので、一番効果が出やすいですが、場合によっては空腹を感じやすいかもしれません。

そんな時には、水ではなく牛乳や豆乳、ヨーグルトに混ぜて飲んでみましょう。
カルシウムなどの他の栄養素も摂ることができてオススメです。

でも、置き換えダイエットなら、朝・昼は好きなものを食べることができるので、ストレスも溜まりづらいと思います。

逆に朝の置き換えダイエットなら、気軽に始めることができますし、腸が活発になる朝に青汁を飲むことで、腸内環境が整い便秘が解消されたり、代謝が良くなったりと良いことづくめです。

毎日じゃなくても、食べ過ぎた日の翌日だけでも置き換えダイエットをしてみると良いかもしれませんね。

フルーツ青汁は、お薬ではないので、基本的にはいつ飲んでも、どのくらいの量を飲んでも構いません。
ただ、飲みすぎると食物繊維をとりすぎたことでお腹がゆるくなってしまったり体にとってよくないことがありますので、メーカーの適正量を守りましょう。

メーカーの推進する適正量は、1日1〜2包程度が目安のところが多いです。

一度に沢山飲むよりも、適正量を長期間飲む方が健康や美容の為には効果的です。
健康に、効果的に飲むことができるように、適正量は守りましょうね。

健康やダイエット、美容の為に上手にフルーツ青汁を利用して、美しい体を作りましょうね!

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About〜管理人について〜

化粧品・健康食品会社にて十数年勤務の後、現在美容系ライターを行う2児の母。ダイエットを失敗し続けていた私がベスト体重まで落とした方法は、驚くほど簡単なことだったんです。

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