フルーツ青汁ランキング1位はこれ!

美肌×ダイエット×健康に!オススメフルーツ青汁ランキング

ファスティングと酵素とフルーツ青汁

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キレイを目指す人たちにとっては、すっかりお馴染みになった”ファスティング”
ファスティングとは簡単に言うと”断食”のことですが、現代のファスティングとは、修行や病気の治療として行われてきたような「全く食べない」「全く飲まない」というものではなく、カラダのために最低限必要な栄養素を摂りながら行う、いわば”半断食”のことです。

私たちのカラダは乱れた食生活によって、消化器官がとても疲れており腸内環境も悪くなりがちです。
腸内環境が悪くなると、腸内に悪玉菌が大量に増え有害物質が発生しやすくなってしまいます。
この腸内で発生した有害物質は、腸壁から吸収されて、血液中に溶けだし全身に巡ることになりますので、腸内環境が悪いということは、血管や細胞にも毒素を溜め込んでしまっている状態と言えます。

一定期間固形物を摂取せずに胃腸を休ませると消化に使う酵素を減らすことができますので、代謝に回せるようになります。
酵素を代謝に使えることで、全身に溜まった毒素をデトックスしたり、新陳代謝が活発になったり、健康や美容のためにも様々な効果が得られます。
溜まったものを一度排出してリセットすることで、カラダの大掃除をするのがファスティングなんです。

酵素でファスティング

ファスティングの基本的なやり方は、ビタミンやミネラルなどが入った酵素を食事に置き換えて、栄養補給をしながら行うというもの。
カラダの負担になっているものを一定期間取らないことで老廃物を排出し、弱った内臓に休息を与えます。

カラダをリセットすることで、代謝やお通じなどもよくなりますので、結果として体重が減ったり痩せやすいカラダになることができるんです。

酵素を使ったファスティングの方法はいくつかありますが、一般的には2〜3日の期間で行うことが多いようです。
基本の2日間ファスティングの流れは以下の通りです。

酵素で2日間ファスティングをする方法

1 ファスティング準備期間を1日設けましょう。

急にファスティングを始めると肝臓が酷使され、疲れや体調不良などが出ることがあります。
スナック菓子や、ファーストフード、揚げ物などカラダに負担のかかるものは控えましょう。

2 2日間ファスティングを行います。

酵素ドリンクを3食の食事に置き換えて過ごします。

3 回復食期間として2日間期間を設けます。

ファスティング後に急にたくさん食べたり、消化に悪いものを食べたりすると、胃腸に負担がかかり体調不良やリバウンドの原因となります。
2日間のファスティングであれば、同じだけの期間(2日間)を回復食期間にします。
この期間はおかゆやお味噌汁、野菜スープなど胃に優しいものを食べるようにしましょう。

フルーツ青汁でファスティング

酵素ドリンクで行うことの多いファスティングですが、フルーツ青汁でもファスティングを行うことができます。

フルーツ青汁でファスティングを行う時のメリットは、味にいろんなバリエーションがつけられること。
牛乳に混ぜたり、飲むヨーグルトに混ぜたり、炭酸水と混ぜたりといろんなパターンを設けることができるので、味に飽きずにファスティング期間を過ごすことができます。
また、牛乳や飲むヨーグルトに混ぜることで満腹感を感じやすくなるのもオススメのポイント。
フルーツ青汁は、1回分を1包に小分けにされているので、外出先でも手軽に飲めるのも嬉しいポイントです。

フルーツ青汁を使ったファスティング

1 ファスティング準備期間(1〜2日)

カラダに負担のかかるものは控え、和食中心で脂質の多い食事は控えましょう。

2 ファスティング2日間

ファスティング期間は、フルーツ青汁と1部の軽食で過ごします。

1日目

朝:フルーツ青汁4杯
昼:フルーツ青汁3杯+軽食
夜:フルーツ青汁4杯

2日目

朝:フルーツ青汁4杯
昼:フルーツ青汁3杯+軽食
夜:フルーツ青汁3杯+軽食

この時の軽食には、おかゆやスープ、ヨーグルトなどが胃腸に負担がかかりにくいのでオススメです。

3 回復食期間2日間

回復食期間はとても重要な期間になります。
体の吸収力がとても高い期間になっていますので、この期間に油っぽい食事や甘いものを食べるとスポンジのように吸収してしまい、リバウンドにつながります。
回復食期間は、消化の良い食事を基本に、胃腸に負担がかかるものは避けましょう。

3日目

朝:食前フルーツ青汁1杯+軽食
昼:食前フルーツ青汁1杯+消化の良い食事
夜:食前フルーツ青汁1杯+油ものなど胃腸に負担のかかるもの以外での食事

4日目

朝:食前フルーツ青汁1杯+軽食
昼:食前フルーツ青汁1杯+消化の良い食事
夜:食前フルーツ青汁1杯+普通食

ファスティング後は、体の中に溜まった毒素が排出され、胃も小さくなっているので、ダイエット効果が高くなっていると思います。

ファスティングプログラムが終了した後は、普段の食事に戻して何を食べても構わないのですが、3食の中の1食をフルーツ青汁に置き換えることで、ダイエット効果を維持しやすくなりますよ。

フルーツ青汁でファスティングして、健康的で美しいすっきり美人を目指しましょうね!

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