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ダイエットの大敵”糖質“摂った方がいいのか?摂らない方がいいのか?

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ダイエットの大敵と言えば糖質!っていうくらい、糖質は太る原因の一つとして認知されてますよね。

今は、ダイエット=糖質制限ってくらい、糖質をカットするダイエット方法ってメジャーになってきています。

でも、ダイエットの大敵として嫌がられるご飯などの糖質。
摂らなかったら、本当にキレイにスリムになれるんでしょうか?

糖質って、必要なの?

私たちの身体は糖質を含む食べ物を摂ると、血糖値が上がります。
血糖値が上がると、すい臓からインスリンが分泌されます。
インスリンは、エネルギー源として使いきれなかった余った糖を脂肪に変えて蓄える働きがあるので、糖質を摂りすぎることで脂肪が付きやすくなり、結果太りやすい身体になってしまうんです。

糖質制限ダイエットとは、糖質を多く含む食べ物を制限することにより、血糖値の上昇やインスリンの分泌を抑え、脂肪をつきにくくするというダイエット方法。

では糖質さえ摂らなかったら、痩せてキレイになれるんでしょうか?

糖質の元である炭水化物は、タンパク質や脂質と並び大事な栄養素。
糖質はわたしたちの身体や脳の活動に欠かせないエネルギー源の為、血液中の糖が少なくなるとイライラしたり集中力が低下したり、悪い影響が出るようになります。

また、私達の腸の中には腸内細菌と呼ばれる微生物が住んでいて、腸に粘液の層を形成し悪玉菌や細菌などの有害物質が身体に入ってくるのを妨げています。
この腸内細菌は、糖質をエサにしていますので、糖質を過剰に制限し、エサのなくなった腸内細菌は粘膜を食べてしまうようになります。
その結果、粘膜の層がだんだん薄くなるので、悪玉菌の影響を受けやすくなり、結果、肥満や肌荒れなどの原因になってしまうんです。

つまり、過剰に摂りすぎると太りやすくなる糖質ですが、過剰に制限をするとこれも肥満の原因になりうるんです。

正しい糖質制限ダイエットのやり方

摂りすぎず、制限し過ぎず。
このラインを守りながら、糖質制限ダイエットを行う場合、ご飯は150gくらいを目安にし120gより減らさないということが大事になります。
また、積極的に食物繊維をたっぷりとって、腸内環境をあげることが大事になります。

そこでオススメなのが、食前のフルーツ青汁
フルーツ青汁は水溶性の食物繊維と不溶性食物繊維がたっぷり。
食前にこのフルーツ青汁を飲むことで、血糖値の上昇を緩やかにしインスリンの分泌を抑制してくれる
んです。

糖質制限ダイエットのポイントは、血糖値の上昇を防ぎ、インスリンの分泌を抑えるというところにあるので、血糖値の上昇を緩やかにし腸内環境をアップさせてくれるフルーツ青汁は、糖質制限ダイエットと組み合わせると最強コンビですよね。

糖質制限とフルーツ青汁で、ダイエット成功させましょうね♪

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