フルーツ青汁ランキング1位はこれ!

美肌×ダイエット×健康に!オススメフルーツ青汁ランキング

スリムな人が心がけている3つの習慣

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お昼もしっかり食べてるし、カフェに入ったらパンケーキやパフェなど甘いものも食べてるのに何故かスリムな人って周りにいませんか?

どうせ生まれつき痩せてるんでしょ?と思ってしまう彼女達ですが、ダイエットとは無縁に見える痩せている人には太りにくい為の習慣があるんです。

太らない為の3つの習慣

痩せる以上に重要なこと、それは「太らない」ということです。
当たり前じゃんと言われそうですが、分かっているようで、ついつい忘れてしまいがちなんです。
そして、太らない為にやるべき習慣が以下の3つです。

食事の量を1日単位でコントロール

1番大事なことは食べすぎないことです。
一日の総摂取カロリーがオーバーしてしまうと絶対に太ってしまいます。
ですので、友達もランチやスイーツを食べる日には夜ご飯を少なめにしたり、ついつい食べてしまう間食をカットするなどの工夫が必要になります。

あんなに食べれるのに痩せてる!って人はメリハリを持ってて、ひとりご飯の時に食事量をコントロールしてる可能性が高いと思いますよ。

スキマ時間にカラダを動かす

とにかく忙しい現代の女性たち。
運動したいなーと思っても、なかなか忙しくて運動する時間作れないを言い訳に運動から遠ざかっている人も多いのでは?
スリムな人は、スキマ時間でカラダを動かしている傾向が強いです。
例えば、歩ける距離は歩いてみる。3階までは階段を使う。仕事帰りの電車の中でつま先立ちをしてみるなど、できる範囲で簡単にカラダを動かすことで運動不足をちょっとづつ解消できるんですよ。

良質な睡眠をとる

仕事が忙しかったり、テレビやスマホでついつい夜中まで起きてしまっていて睡眠不足になることってないですか?
ダイエットの為にも美容の為にも、睡眠はとても大事。
寝ないと太るってよく聞きますが、睡眠不足はホルモンバランスが崩れ、太りやすい体質になってしまいます。
太りにくいカラダの為には、良質な睡眠をとることが大事なんです。

簡単なことだけど、意外と守れなくてちょっとづつ、ちょっとづつ太っていってしまうんですよね。
痩せるためにも、ダイエットの後の体重維持にもこれらの習慣はとても大切です。

フルーツ青汁は食事量のコントロールや、運動後の栄養補給にピッタリのアイテム。
上手に利用して太りにくいカラダ作りしましょうね!

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