フルーツ青汁ランキング1位はこれ!

美肌×ダイエット×健康に!オススメフルーツ青汁ランキング

とっても美味しいフルーツ青汁の気になるカロリーとは!?

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美容にも健康にも、ダイエットにもいいフルーツ青汁。
甘くてすごく飲みやすいから、毎日続けやすいですよね。

でも、甘くて美味しいってことはきっとジュースみたいにカロリーが高いんじゃないでしょうか。

そこで、甘くて美味しいフルーツ青汁のカロリーについて調べていきたいと思います!

フルーツ青汁のカロリーとは?

気になるフルーツ青汁のカロリー。
結論から言うと、約10Kcal程度とものすごく低カロリーなんです。

低カロリーの理由は主原料が野菜やフルーツであり、これらの栄養を抽出して作られているからなんです。

同じように野菜やフルーツが原料の飲み物と言えば、野菜ジュースがあります。
野菜ジュースって飲みやすくする為に甘味料がたくさん入っているので、甘くて飲みやすいですよね。
だからカロリーも高めでコップ1杯50kcalくらいあるものが多いです。
さらに、野菜が含まれる量が多い濃度の濃いもの(栄養価の高いもの)ほどカロリーが高い傾向となります。
身体に良さそうだからといって、水の代わりにガブガブ飲んでいると一気にカロリーオーバーになってしまいます。

ですので、同じように野菜不足を解消する為に飲むのであれば、絶対に青汁がオススメです。
水で溶かすのであれば、約10Kcal程度とすごく低カロリー。
それでいて、野菜やフルーツに含まれるビタミンやミネラル、食物繊維などなどたくさんの栄養素を摂取することができるんですよ。

こんなにカロリーが低いのに、置き換えダイエットとして利用できるのも嬉しいところ。
1食あたり500kcalの朝食を、フルーツ青汁(約10Kcal)に置き換えることで、490kcalを減らすことができるんです。

ダイエット目的で飲む方でも安心して飲むことができますよね。

フルーツ青汁のカロリーの注意点

低カロリーのフルーツ青汁ですが、注意点もあります。
それは、他のものに混ぜるパターンです。

水なら約10Kcal程度と低カロリーですが、他のものに混ぜるとカロリーは当然変わってきます。
フルーツ青汁をアレンジすることが多い以下の4つのカロリーを調べてみました。

・フルーツ青汁×牛乳(10Kcal+70Kcal)=約80Kcal
・フルーツ青汁×豆乳(10Kcal+45Kcal)=約55Kcal
・フルーツ青汁×オレンジジュース(10Kcal+40Kcal)=約50Kcal
・フルーツ青汁×ヨーグルト(10Kcal+60Kcal)=約70Kcal

混ぜることで栄養価が上がるので、栄養面ではアレンジはオススメです。
アレンジして飲みやすいフルーツ青汁なので、ダイエット中の方は上記のカロリーを参考に飲んでみてくださいね!

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