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その生活習慣、酵素を減らしているかも!?

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私たちが生きていく上でなくてはならない酵素。
体内でつくられる酵素の量は決まっているからこそ、体内酵素の無駄遣いをしないよう、生活習慣を整えることがとても重要なんです!

体内酵素には、食べたものを消化する「消化酵素」と全ての生命維持活動を行う「代謝酵素」の二つがあります。

これら体内酵素の他に、体外の食物から摂取する「食物酵素」があります。
食事で食物酵素を体内に摂り入れることで、体内酵素の消費を抑制し、酵素の無駄使いを抑えることができるんです。
例えば、焼き魚に大根おろし、焼肉にキムチやサンチュなど一緒に食べることって多いですよね。
これらは、食事に食物酵素を取り入れることで消化を助けるというとても理にかなった食習慣なんです。

このように食習慣によっては体内酵素のサポートをすることができるのですが、逆に悪い生活習慣で酵素を無駄使いしてしまうこともあります。

その生活習慣大丈夫??

インスタント食品やファーストフードをよく食べる

インスタント食品やファーストフードには食物酵素がほとんど含まれていません。また、これらに多く含まれる食品添加物は体内に溜まりやすいと言われています。
酵素は体内の老廃物や有毒物質を排出させる働きがありますので、インスタント食品やファーストフードを食べることで酵素が無駄に使われることになるんです。

早食いであまり噛んで食べない

小さい頃お母さんに「よく噛んで食べなさい!」って言われたことはありませんか?
よく噛んで食べると唾液が出ますよね。
この唾液には「アミラーゼ」という酵素が含まれています。アミラーゼはご飯やパンなどの炭水化物や糖質をを分解して糖にする酵素です。
よく噛んで食べることで消化吸収を助けてくれるんです。
またゆっくり食事をすることで満腹感が得られ、食べ過ぎも防いでくれます。

睡眠不足

私たちの体は、寝ている間に細胞の修復や疲労回復などを行っています。睡眠不足は、体内酵素にも影響を及ぼします。
以前は成長ホルモンがもっとも分泌されるのは夜10時〜深夜2時だと考えられていましたが、現在は成長ホルモンが多く分泌されるのは眠りについてから最初の約3時間だと言われています。
その為、この最初の3時間にどれだか深く眠れるかがポイントになります。
毎日寝る時間と起きる時間がバラバラだと睡眠のリズムが乱れやすくなりますので、できるだけこの時間を一定にするよう心がけましょう。

このような生活習慣は酵素の無駄使いに繋がります。
夜更かしして、寝る前にインスタントラーメンを食べるなんて、まさに酵素の無駄使いの典型ですね。

生活習慣と食生活に気をつけて、健康的な美しいカラダを目指しましょうね!

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About〜管理人について〜

化粧品・健康食品会社にて十数年勤務の後、現在美容系ライターを行う2児の母。ダイエットを失敗し続けていた私がベスト体重まで落とした方法は、驚くほど簡単なことだったんです。

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