フルーツ青汁ランキング1位はこれ!

美肌×ダイエット×健康に!オススメフルーツ青汁ランキング

すっきりフルーツ青汁でファスティング3日目(復食開始)

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今日から、復食スタート!
今朝の体重は51.2kg。
あんなに食べてないのに、0.5kgしか痩せてない〜!
でも、復食期間まで合わせて徐々に体重が減っていくと書いてあったので、良しとします。

あまり食べてないのに、お通じがちゃんとあるのは青汁パワーかな?
ダイエット中ってこれまでは便秘になることが多かったので、少しでもお通じがあるとなんだか安心します。

若干慣れてきたので朝は青汁だけでも良さげですが、復食していかないといけないので、朝食を食べます。
朝食は食前にすっきりフルーツ青汁1包と、軽食。
食前のフルーツ青汁は、すっかりお気に入りの豆乳割りでコップ1杯飲みます。

30分くらい経ってから朝食です。
今日の朝食は、梅干し入りのおかゆにしてみました。(イラストと同じ!)

軽くお茶碗一杯。
一口食べると、「お米美味しー!!」とびっくり。
少しだけお塩を入れただけのおかゆなのに、すっごく美味しいです。
そして、梅干しがまた合う!
唾液に含まれる消化酵素には消化を助ける働きがあリますが、梅干しはこの唾液をたくさん分泌されてくれるそうです。
おかゆって柔らかくて食べやすいのであまり噛まないで飲み込んでしまいがちですが、噛まずに食べると消化によくないです。
そこで、梅干しと一緒におかゆを食べることで消化をよくしてくれるんだそうですよ。
体調悪い時には梅粥って、ちゃんと意味があったんですね〜。納得。
梅入りのおかゆをしっかり噛んで食べます。
2日ぶりのお米のせいか、大満足。

胃が小さくなったのか、おかゆ1杯でもお腹が空くことなくお昼を迎えました。

昼食は、食前にすっきりフルーツ青汁1包と、消化のいい食事。
すっきりフルーツ青汁は、食前にお水で。

消化のいい食事と言えば「うどん」や「そば」ってことで、くたくたに煮たうどんをお椀1杯食べてみることにしました。
うどんに含まれている炭水化物はお米に含まれている炭水化物よりも吸収率がよく、消化に優しい炭水化物と言われているそうです。
薄味のくたくたに煮たうどんは、回復食に最適なんだそうですよ。

うどん、美味しい〜。
だいぶ薄味に作ったはずなのに、しっかり味を感じます。
ここでも、よく噛んで食べることだ大事だそうですので、しっかり噛んで食べます。

うどんで大満足して、特にお腹すくことなく夕飯の時間です。

夕食は、食前にすっきりフルーツ青汁1包と、脂ものや高カロリーを避けた食事です。
基本的に、お肉や揚げ物など高カロリーなもの以外だったらOKなのかな。

今日の夕食は
鶏団子鍋
雑炊(〆の)
です。

お肉はダメかな〜と思いながらも、脂のない鶏胸肉で作った鶏団子なら消化良くていいかなと思って、今日は鶏団子鍋にしました。
一応、鶏団子は控えめに、野菜とお豆腐を中心に食べました。
やっと家族と同じものが食べれるようになって嬉しい♪
〆を雑炊にしたので、ご飯も食べれて大満足です。

二日振りに普通のご飯が食べれたので、何か食べれるって幸せだな〜って食べる喜びを噛み締めました。
でも、いつもよりかなり軽めなのにお腹一杯。
胃が小さくなったみたいです。

さぁ、明日は何食べようか、考えながら寝ます☆

FABIUS(ファビウス)すっきりフルーツ青汁

すっきりフルーツ青汁でファスティングダイエット日記はこちら

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