フルーツ青汁ランキング1位はこれ!

美肌×ダイエット×健康に!オススメフルーツ青汁ランキング

すっきりフルーツ青汁でファスティング1日目(準備期間)

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ファスティング成功の鍵は準備期間にあり

ファスティングは、準備期間が重要。
この準備期間を設けるかどうかで、ファスティングの効果やファスティング期間中の辛さが全く異なってきます。
しっかり準備をして取り組むことで、体調を整えてファスティングをすることができるので、必ず準備期間を設けるようにしましょう。
というのも、ファスティング期間中は肝臓が酷使されます。
肝臓が弱った状態でファスティングを開始すると、肝臓への負担が大きくなってしまいますので、腹八分目・和食中心の食事で身体の調子を整えます。

準備期間は1〜2日間が目安。
ただし、普段ファーストフードや添加物をたっぷり摂取していたり、カフェインやお酒をたくさん飲んでいる人は5〜7日程度と少し長めに日数を取った方がいいと思います。

この準備期間にオススメの食事は、胃腸に負担をかけない和食中心のヘルシーな食事。
キーワードは健康食の基本「まごわやさしい」です。

・・・豆類・豆腐・納豆などの大豆加工食品
・・・・ゴマ・ナッツなどの種実類
・・・・ワカメ・ひじき・昆布などの海藻類
・・・・野菜(ほうれん草・トマト・キャベツなど)
・・・・魚(とくに青魚)
・・・・しいたけ・えのき・しめじなどのキノコ類
・・・・いも類(じゃがいも・さつまいも・里芋など)

これらの食材を使って、健康的な食事を作るのがいいんだそうです。

逆に、NGなものは

  • お肉
  • 揚げ物など、脂っこいもの
  • カフェイン
  • お酒
  • 白砂糖
  • 乳製品
  • ファーストフードなど添加物の多いもの

なんだそうです。

青汁って牛乳で割って飲むと美味しいので、私もよく牛乳で飲みますが、牛乳に含まれている動物性脂肪は、消化されにくい成分であるため、胃腸に負担をかけてしまいます。
ファスティング直前の準備期間やファスティング中には避けた方がいいそうですので、他の飲み方で進めようと思います。

すっきりフルーツ青汁でファスティング 準備期間1日目

明日から2日間、すっきりフルーツでファスティングをやっていこうと思いますので、今日1日を準備期間にしたいと思います。

本来はもう少し長めに準備期間を設定してもいいかな?と思いますが、最近たまたま和食中心の食事を食べていたので、準備期間は1日にします。

今朝のメニューはこちら。

  • 食前すっきりフルーツ青汁1杯(お水で)
  • ● ご飯
  • ● 野菜たっぷりお味噌汁(豆腐、白ネギ、白菜、ほうれん草)
  • ● キムチ納豆
  • ● 目玉焼き
  • ● ピーマンの塩昆布和え

夜に向けて食事の量を減らしていきたいので、朝はしっかり食べます。
ファスティング的にはご飯は本当は玄米の方がいいんだそうですが、何せ白米好きなので白米を食べました。

ポイントは、食前のフルーツ青汁。
フルーツ青汁に含まれる食物繊維には、水で膨らんで満腹感を高める役割があるので、食前30分くらい前にフルーツ青汁を飲むことで、食べすぎを防止することができるんです。
今朝はしっかり食べましたが、腹八分にする為にも、準備期間にフルーツ青汁を利用すると良さそうですね。

お昼は、ワカメをたっぷり入れた温かいお蕎麦にしてみました。
ファスティングについて調べていると、小麦は血液を汚すのでNG食材なんだそうです。
ファスティング期間中は身体を冷やすのもよくないそうですので、温かい蕎麦で身体を温めました。

明日の朝からファスティングを開始するので、夕ご飯は早めに20時までにはすませるように。
今日の夕ご飯は「まごわやさしい」を意識して、

  • 食前すっきりフルーツ青汁1杯(お水で)
  • ● ご飯
  • ● 野菜たっぷりお味噌汁(豆腐、白ネギ、白菜、ほうれん草)
  • ● 鮭のきのこホイル焼き
  • ● きゅうりとワカメの酢の物

です。
あくまでの腹八分目を意識して、軽めに食べます。

食事の後は、ぬるめのお風呂にゆっくりと使ってしっかり身体を温めて、リラックスして今日は早く寝ようと思います。

FABIUS(ファビウス)すっきりフルーツ青汁

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